On en entend beaucoup parler, mais au final, la sophrologie c’est quoi ?
Pratiquer la sophrologie, c’est venir prendre un moment pour soi. Ouvrir une parenthèse dans sa journée et s’offrir un moment de bien-être et de détente. C’est aussi venir à la rencontre de soi, se découvrir et apprendre à s’écouter.
Pour moi, c’est une vraie potion magique. Il faut en prendre un peu régulièrement, et petit à petit, vous deviendrez plus fort, plus heureux, plus serein…
Bienveillance et écoute de soi
La sophrologie c’est quoi ? Qu’est-ce que c’est la sophro ? Définition de la sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui travaille à la fois sur le corps et sur l’esprit destinée à développer sa conscience de soi et l’écoute de ses ressentis.
Elle permet de retrouver un équilibre, une harmonie Corps-Esprit, d’atteindre un état de bien-être, de développer ses propres capacités et de renforcer sa confiance en soi. En savoir plus.
Les bienfaits de la sophrologie – C’est quoi la sophrologie ? A quoi ça sert la sophrologie ?
Grâce à la pratique de la sophrologie, vous pourrez donc :
- Retrouver du mieux-être, voire carrément du bien-être dans votre vie
- Développer vos propres capacités, et activer votre potentiel
- Renforcer votre confiance en vous, votre estime
C’est bien beau tout ça, mais concrètement qu’est-ce que ça veut dire ? Avec la pratique de la sophrologie, vous apprendrez entre-autre :
A vous écouter, vous reconnecter à votre corps, à vos besoins, et vos valeurs
Des exercices pour apaiser votre mental et votre corps, calmer vos pensées et vos émotions, dénouer vos tensions et vos blocages
Des clés pour trouver et maintenir votre propre équilibre, dans une harmonie corps-esprit, qui vous permettra ainsi de vous sentir bien dans vos baskets
Plusieurs outils pour vous relâcher, évacuer le stress et les tensions au quotidien. Comment maintenir une hygiène de bien-être mentale
A vous ressourcer facilement pour retrouver l’énergie de faire, d’être, et finalement de vivre tout simplement
A vous libérer de vos freins, vos peurs, vos blocages
Vous vous sentirez plus confiant et plus serein dans votre quotidien, capable d’affronter et surmonter les aléas de la vie, capable de vous affirmer simplement
Vous transformerez petit à petit le regard que vous posez sur vous-même, puis sur les choses qui vous entourent
La joie et l’émerveillement s’inviteront à nouveau dans votre quotidien
Découvrez la pratique de la sophrologie à Strasbourg ou en Visio !
A qui s’adresse la Sophrologie ? Qui peut pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie est ouverte à tous à partir de 3 ans. Elle peut aider tout ceux qui la pratique à mieux vivre au quotidien.
La Sophrologie s’adresse à toute personne quel que soit son âge. La seule contrainte est qu’un échange soit possible.
Enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, tout le monde peut être concerné par cette pratique, quelle que soit son activité ou sa condition physique.
Envi d’en savoir plus ? Découvrez les différentes adaptations possibles des séances selon les âges et les profils. L’adaptabilité est l’un des piliers de la pratique de la sophrologie.
Comment fonctionne la Sophrologie ? C’est quoi les implications concrètes ?
Une méthode holistique corps-esprit. Des exercices de respiration, de relâchement musculaire par des mouvements doux et de visualisations positives
Une pratique verbale, non tactile. Guidé par la voix et les mots du sophrologue.
Une pratique au quotidien. S’approprier les exercices, intégrer la sophrologie dans son quotidien, faire et refaire, progresser par la répétition
Un regard neutre et bienveillant. Suspendre jugement et analyse pour accueillir les phénomènes sans a priori
Un état de conscience modifié. Un état de relaxation au bord du sommeil qu’on appel le « Niveau Sophroliminal ». Le travail se fait dans un niveau de conscience naturel entre veille et sommeil, permettant de stimuler la mémoire, la créativité, la perception de soi, l’activation de ses capacités et valeurs, et l’intégration de nouveaux processus psychiques. Un lieu d’entraînement, d’apprentissage et de (re)découverte
Une écoute / un temps de pratique. Guidé par la voix du sophrologue, vous observez, vous écouter, vous découvrez vos propres ressentis, votre monde intérieur
Un partage / un temps d’échange. Mettre des mots sur le vécu et les ressentis, les exprimer, les écrire, les dessiner, les faire sortir de soi pour leur donner corps et faciliter les prises de conscience qui vous ferons avancer
Comment se pratique la sophrologie ?
En position debout ou assise, plusieurs postures à apprendre
Les yeux fermés ou semi-ouverts
En savoir plus sur comment pratiquer la sophrologie :
Les avantages de la sophrologie
Une approche holistique. Harmonisation corps/esprit.
Mieux respirer
Relaxation immédiate. Apprendre à se relâcher et relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Au début cela prend du temps, mais avec l’entraînement, on peut se relâcher plus vite et plus profondément.
Devenir autonome dans sa pratique. Une fois les techniques de bases apprises, il est très facile de pratiquer seul. Je vous conseille vivement de continuer à mettre des moments de sophro dans votre vie, même une fois votre suivi terminé.
Développer un nouveau regard. sur soi, sa vie, le monde.
Une transformation profonde de votre vie. Bienveillance envers soi. Confiance en soi boostée. Plus de sérénité et de lâcher prise au quotidien.
Les séances de sophrologie que je vous propose
En savoir plus sur la Sophrologie
Si le sujet vous intéresse, je vous invite à creuser un peu plus pour découvrir les bienfaits de la sophrologie, son histoire, ses multiples applications :
Pour plus de précision, je vous invite à consulter le site de la Chambre Syndicale de Sophrologie.